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血糖高能吃花生米嗎（減肥吃花生米會胖嗎）

2023-04-10 05:47:41 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，血糖高能吃花生米嗎，減肥吃花生米會胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、減肥吃花生是

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，血糖高能吃花生米嗎，減肥吃花生米會胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 減肥吃花生是不科學的，可能會使人發(fā)胖?；ㄉ鸁崃扛?，含油脂多，升糖指數(shù)高，所以吃花生容易導致人體熱量增加，造成人體發(fā)胖?；ㄉ羞€含有大量的蛋白質，雖然能讓人有飽腹感，但是如果花生吃多了，就容易導致人體內蛋白質堆積過多，通過一些酶在人體內轉化為熱量，從而導致肥胖。

2、 花生還含有豐富的糖類化合物，也是產生熱量的主要來源，所以減肥期間不建議吃花生?？梢猿云渌鞍踪|含量高，但油脂和碳水化合物含量低的食物，如雞胸肉、雞蛋清等。這類蛋白質食物不僅能長時間提供熱量，增加飽腹感，而且在食物消化過程中有一定的能量消耗作用。同時建議，多吃含粗纖維和纖維素多的食物，不僅能使人有飽腹感，還有助于人體促進腸道蠕動，有利于排毒排便，能有效減少內毒素和廢物堆積導致的肥胖。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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