瘦人長胖最有效的方法視頻（瘦人長胖最有效的方法）

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1、 很多人減肥是因?yàn)槠⑽腹δ懿缓?，所以瘦人想增肥首先要調(diào)理脾胃，可以選擇日常生活中常見的食材，比如可以健脾和胃的山藥，可以幫助消化促進(jìn)食欲的山楂。茯苓是平補(bǔ)，能健脾和胃。小火吃山藥、山楂、茯苓、炒麥芽、粳米粥，可以開胃健脾，對(duì)厭食、脾胃不好引起的身體消瘦非常有效。

2、 瘦子要增加體重，保證充足的睡眠，三餐定時(shí)定量，適當(dāng)增加脂肪攝入。此外，瘦子吃不吃脂肪與小腸周圍血液循環(huán)不暢、消化吸收能力差也有一定關(guān)系，所以平時(shí)要加大中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)，這樣全身的血液循環(huán)就會(huì)加快，包括腸道周圍的毛細(xì)血管，從而增加食物的消化吸收能力，達(dá)到增肥的目的。

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