戒煙第一天的反應有哪些癥狀（戒煙有什么方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，戒煙第一天的反應有哪些癥狀，戒煙有什么方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 戒煙的方法很多，不可能一蹴而就。

2、我們應該采取綜合治療。

3、全面的方法，包括消除緊張。

4、把無糖口香糖、水果、果汁、礦泉水放在工作場所，下班后休息一下，幾分鐘后戶外運動。

5、戒煙后體重可能會明顯增加，可能5-8斤。

6、戒煙后，吸煙者會降低人體新陳代謝的基本速度，吃更多的食物來代替吸煙，所以吸煙者戒煙后短期內體重可能會增加幾斤。

7、所以我們可以通過增加運動量來應對體重。

8、最好吃無脂零食，多喝水，保持胃不空。

9、要強化戒煙意識，首先患者要明確自己的目標，改變自己在工作中的態(tài)度和習慣，這樣才會主動想到自己戒煙的決心。

10、需要明確目標，改變工作狀態(tài)，尋找替代方案。

11、戒煙后的主要任務是找到吸煙的替代品，?；ㄕ?，讓手忙腳亂，通過刷牙讓嘴里有不想吸煙的味道，或者通過激動人心的談話轉移注意力。

12、喝咖啡可以養(yǎng)成喝咖啡的習慣。

13、好朋友下注，通過戒煙下注的經歷，可以贏得朋友同事的支持。

14、少聚會，戶外活動，包括游泳，踢足球，蒸氣浴等。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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