怎樣防止晚上說夢話呢（怎樣防止晚上說夢話）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣防止晚上說夢話呢，怎樣防止晚上說夢話很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

如果你想防止晚上說夢話，你可以試試下面的方法：

1.睡前兩小時盡量放松。睡前兩小時不要從事劇烈運動或腦力活動?？梢月犅犑婢彽囊魳?，或者讀讀輕松的書，避免大腦過度興奮。

2.減少咖啡因等飲料的攝入，下午4點以后盡量減少茶、咖啡、巧克力、碳酸飲料等刺激性物質(zhì)，盡量不使用辣椒等刺激性食物。

3.創(chuàng)造更好的睡眠環(huán)境。睡眠環(huán)境可以通過使用較厚的遮光窗簾來解決。夜越黑越好。并關(guān)閉電子設(shè)備、手機等。以防止干擾睡眠。同時，睡眠環(huán)境要盡量安靜，防止噪音干擾睡眠。

4.盡量用其他的發(fā)泄渠道，把自己心中壓抑的情緒和不滿發(fā)泄出來，防止焦慮和抑郁。你可以通過唱歌、跳舞、說話等運動來發(fā)泄你壓抑的情緒。這些方法可能會阻止你在晚上說夢話。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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