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腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些（腰椎間盤突出如何鍛煉 腰椎間盤突出的鍛煉方法是什么）

2023-02-28 07:03:17 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些，腰椎間盤突出如何鍛煉 腰椎間盤突出的鍛煉方法是什么很多人還不知道

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些，腰椎間盤突出如何鍛煉 腰椎間盤突出的鍛煉方法是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 腰椎間盤突出的主要運動方式是拱橋和飛燕。

2、拱橋手術(shù)的要點是患者仰臥，由肘、踵、頭五點支撐在床面上，然后腹部上抬至最大停止一分鐘；飛燕式體位是患者取俯臥位，手指向后伸，頭腿向上翹，腹部貼在床上。

3、每天早上起床或者晚上睡覺前定時練習(xí)幾次，可以達到鍛煉背部肌肉的效果。

4、能有效預(yù)防椎間盤突出，防止復(fù)發(fā)。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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