孕婦吃瓜子好嗎（孕婦吃瓜子可以嗎）

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1、孕婦可以吃瓜子，瓜子中含有葉酸和亞油酸，可以促進寶寶的大腦發(fā)育，降低胎兒畸形率。

2、瓜子中含有大量的維生素E，可以預防先兆流產。

3、孕期多吃含維生素E的食物可以預防流產。

4、孕期吃瓜子還能增強食欲，幫助消化。

5、吃瓜子的時候會分泌大量的唾液和胃液，可以幫助食物更好的消化吸收。

6、常見的瓜子是葵花籽，其中含有鎂元素，有助于胎兒骨骼的發(fā)育。

7、懷孕期間可以多吃堅果，包括核桃、栗子、腰果、榛子等。

8、堅果含有大量的蛋白質和脂肪，可以為胎兒發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。

9、堅果中含有不飽和脂肪酸，也能促進胎兒大腦發(fā)育，尤其是核桃，富含磷脂，能補腦健腦，促進大腦發(fā)育，非常適合孕期食用。

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