減肥吃土豆可以減肥嗎（吃土豆可以減肥嗎）

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1、 吃土豆有助于減肥，土豆可以代替主食。

2、在減肥過程中吃土豆比吃精米和精粉要好得多，因?yàn)橥炼沟暮橇吭?7%-25%左右，低于精米和精粉，富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，可以控制患者的飲食。

3、在減肥的過程中，需要控制每天攝入的熱量總量。

4、根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，每天攝入的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜和牛奶，用土豆代替主食非常有利于減肥，使患者有飽腹感，易于控制飲食，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，包括游泳、跳繩、騎車、跑步、打乒乓球和羽毛球。

5、如果攝入小于輸出，就可以達(dá)到減肥的效果。

6、如果攝入多，輸出少，多余的能量就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，就會(huì)造成肥胖。

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