跑步減肥一般多久見效（跑步多久能減肥）

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1、跑步要持續(xù)30分鐘才能達(dá)到減肥的效果，每周3到4次，堅(jiān)持3個(gè)月以上。

2、根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的研究，跑步10分鐘后脂肪開始燃燒，30分鐘后達(dá)到最高。

3、此時(shí)即使停止運(yùn)動(dòng)，也能燃燒脂肪6小時(shí)。

4、跑步的最佳時(shí)間是下午2點(diǎn)到7點(diǎn)之間，此時(shí)室外溫度較高，體力較好，容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

5、不建議晨跑，因?yàn)榭諝庵卸趸贾笖?shù)高，空氣中灰塵多。

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