沒有便意怎么辦最簡單的方法（沒有便意怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，沒有便意怎么辦最簡單的方法，沒有便意怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、1.每天早上起床后可以喝一杯溫水。

2、可以少加鹽，有助于提高腸道滲透壓，促進排泄。

3、也可以喝點蜂蜜水。

4、2.可以多吃富含膳食纖維的食物和蔬菜，如芹菜、山藥、菠菜、苦菊等。

5、3.可以每天早上練習排便，養(yǎng)成排便的習慣，經常做肛門括約肌運動。

6、4.堅持體育鍛煉，加上肌肉收縮促進排泄。

7、每天多喝水，規(guī)律飲食。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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