導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，哪些食物能消炎，哪些食物能補(bǔ)鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、最好以乳制品補(bǔ)鈣為主
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，哪些食物能消炎，哪些食物能補(bǔ)鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 最好以乳制品補(bǔ)鈣為主。
2、乳制品不僅富含鈣，而且吸收率高，是補(bǔ)鈣的最佳來(lái)源。
3、蝦皮、腰果、干果、牛肉、瘦肉都含有大量的鈣。
4、但是鈣的吸收需要活性維生素D，單純補(bǔ)鈣是不夠的。
5、也應(yīng)該讓孩子或老人曬曬太陽(yáng)，多參加活動(dòng)。
6、多曬太陽(yáng)可以活化維生素D，正常情況下，維生素D以活性骨化醇的形式存在于表皮下，經(jīng)紫外線照射活化，再經(jīng)肝腎兩次羥基化，形成1，25-二羥基維生素D3。
7、這個(gè)時(shí)候維生素D是活躍的，可以幫助腸道鈣吸收到血液中，血液中的鈣沉積在骨骼和牙齒上。
8、鈣是人體骨骼最重要的成分，單純補(bǔ)鈣是不夠的。
9、盡量讓老人和小孩在冬天多曬曬太陽(yáng)。
10、如果南方陽(yáng)光少，應(yīng)該吃一些活性維生素D，幫助吸收鈣。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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