仰臥起坐可以瘦肚子嗎（仰臥起坐可以瘦肚子嗎）

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1、 仰臥起坐可以幫助人減肥，對胃有一定的作用，但是減肥不是點(diǎn)讀機(jī)，或者想減肥就努力鍛煉。

2、想要減掉肚子上的贅肉，就要服用科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減肥，讓全身減肥，減少全身脂肪和腹部脂肪。

3、只有長期堅(jiān)持，才能減肥，才能讓肚子瘦下來。

4、很多超重肥胖的朋友為了減掉肚子上的贅肉，采取了不科學(xué)的方法，包括鍛煉肚子，或者局部注射，甚至更極端的，腹部吸脂手術(shù)。

5、它不是一個(gè)減肥讀書機(jī)，它不是任何一個(gè)想減肥的人的特殊待遇。

6、減肥，最重要的是科學(xué)的生活方式，這也是健康的基石。

7、在能量有限的情況下合理均衡的飲食應(yīng)該控制熱量的攝入，因?yàn)榉逝值闹饕蚴菬崃康臄z入大于熱量的消耗，多余的熱量以脂肪的形式存在于體內(nèi)，包括全身，還有腹部和內(nèi)臟。

8、想要減肥，就要控制和減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，形成所謂的能量債，因?yàn)楫?dāng)你積累到7000-10000卡路里時(shí)，身體的脂肪就可以減少2kg。

9、減肥，飲食控制是基礎(chǔ)，但不全面，要結(jié)合科學(xué)運(yùn)動。

10、科學(xué)鍛煉建議適度有氧運(yùn)動，如仰臥起坐或呼啦圈，每周5次，每次40分鐘以上。

11、當(dāng)然，快走、慢跑、游泳或者器械，比如動感單車、劃船機(jī)、橢圓機(jī)，都是非常好的有氧運(yùn)動形式。

12、運(yùn)動強(qiáng)度要適中，讓自己微微出汗，微微喘氣。

13、鍛煉時(shí)可以說話，但不能唱歌。

14、最佳運(yùn)動的心率是170減去年齡。

15、如果長期堅(jiān)持，減肥需要毅力，減少肚子上的脂肪。

16、沒有所謂的偏方和秘方，也不是說過度鍛煉肚子就能減掉多余的體重。

17、全面控制體重很重要，同時(shí)戒煙戒酒。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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