減肥期間可以吃瓜子嗎熱量高嗎（減肥期間可以吃瓜子嗎）

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1、 減肥期間不建議吃瓜子。

2、雖然瓜子的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，但能起到鎮(zhèn)定情緒、幫助人體改善失眠、預(yù)防心血管疾病、減少衰老問題的作用。

3、但瓜子含有一定的油脂和熱量，尤其是加工過的瓜子，油脂和熱量更高。

4、所以減肥期間不建議吃瓜子，容易導(dǎo)致減肥反彈。

5、雖然不能吃瓜子減肥，但是可以用其他低熱量的食物代替。

6、可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如黃瓜、木瓜、獼猴桃、蘋果等。

7、這些新鮮的蔬菜和水果不僅可以降低人們對熱量食物攝入的欲望，還含有維生素、纖維素和必需氨基酸，可以抑制人體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，促進(jìn)人體的新陳代謝。

8、消耗人體多余的熱量，對減肥有積極作用。

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