大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，腰肌勞損如何鍛煉小燕飛，腰肌勞損如何鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
鍛煉腰肌勞損的方法如下：
1.首先，腰肌勞損是慢性炎癥的急性發(fā)作，所以不建議在腰肌勞損急性發(fā)作期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)加重炎癥反應(yīng)，使疼痛更加劇烈；
2.經(jīng)過藥物、理療等保守治療后，如果癥狀消失后再開始運(yùn)動(dòng)，不同年齡段的人運(yùn)動(dòng)方式略有不同；
3.年輕人可以做比較劇烈的活動(dòng)，鍛煉背部肌肉，增強(qiáng)背部肌肉和韌帶的穩(wěn)定性；如果積極預(yù)防，以后抗勞損能力增強(qiáng)，腰肌勞損就會(huì)慢慢消失。如果中年人久坐，長(zhǎng)期工作量大，不建議做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。建議做小殷飛或平板支撐等無(wú)創(chuàng)靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，游泳是最好的運(yùn)動(dòng)；老人背部不舒服，只能做理療或者短時(shí)間的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)不能做劇烈活動(dòng)，因?yàn)檫@樣可以預(yù)防其他問題。
一般來(lái)說，腰肌勞損急性期是不能運(yùn)動(dòng)的。癥狀消失后，可以通過不同程度的鍛煉來(lái)增強(qiáng)腰肌，提高主動(dòng)保護(hù)能力。
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