導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎么補(bǔ)鈣吸收快中老年人，怎么補(bǔ)鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！人體缺鈣會(huì)引起骨質(zhì)疏松
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎么補(bǔ)鈣吸收快中老年人，怎么補(bǔ)鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
人體缺鈣會(huì)引起骨質(zhì)疏松，所以要注意補(bǔ)鈣。首先要從飲食入手，注意高鈣飲食，這是預(yù)防缺鈣的根本措施，也是一種經(jīng)濟(jì)安全的補(bǔ)鈣方式，具體如下：
1.可以吃含鈣量高的食物，如蝦皮、海帶、紫菜等。
2.吃適量的蛋白質(zhì)，最好選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)蝦、豆制品等。
3.多吃富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜、水果等，能促進(jìn)鈣的吸收。
4.注意減少鈣磷飲食。血磷升高，血鈣也會(huì)降低。注意低鹽低糖飲食，養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣。
5.注意陽(yáng)光。再多的鈣攝入，沒(méi)有維生素D小腸也吸收不了，所以保持合理的陽(yáng)光照射是非常有必要的。
6.必要時(shí)可以選擇鈣片補(bǔ)充，根據(jù)自身缺鈣情況選擇合適的藥物。
另外，補(bǔ)鈣后不宜大量飲水，以免稀釋鈣。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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