導(dǎo)讀 大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，怎么才能長(zhǎng)高呢?，怎么才能夠長(zhǎng)高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、與身高遺傳、營(yíng)養(yǎng)、生
大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，怎么才能長(zhǎng)高呢?，怎么才能夠長(zhǎng)高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、與身高遺傳、營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣等多方面有關(guān)。
2、所以想要長(zhǎng)高，可以從這幾個(gè)方面入手。
3、首先，多攝取營(yíng)養(yǎng)，尤其是鈣。
4、可以每天喝牛奶和奶制品來(lái)補(bǔ)鈣。
5、還可以多吃含鈣量高的食物，如雞蛋、螃蟹、蝦、海帶、紫菜等海補(bǔ)品，以及芝麻、核桃、花生等堅(jiān)果類，既能補(bǔ)鈣，又能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
6、其次，為了更好地吸收鈣，還應(yīng)該多曬太陽(yáng)，多攝入維生素D和微量元素磷，促進(jìn)鈣的沉積和吸收，同時(shí)減少鹽的攝入，少吃含植酸、草酸和脂肪酸的食物，減少體內(nèi)鈣的消耗。
7、再次，在生活習(xí)慣上，要多參加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，達(dá)到長(zhǎng)高的目的，不要熬夜，保證充足的睡眠。
8、另外，根據(jù)骨骼的生長(zhǎng)規(guī)律，青春期是增加身高的最佳時(shí)期。
9、過(guò)了這段時(shí)間，刻度線完全閉合后，一般很難再改變高度。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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