導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好早上幾點(diǎn)起床最好，晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好早上幾點(diǎn)起床最好，晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、由于自身體質(zhì)和年齡的差異，臨床上保持充足的睡眠時(shí)間是不一樣的。
2、首先，兒童每天至少保持9-10小時(shí)，青少年至少保持8小時(shí)，成人保持6-8小時(shí)。
3、其次，陰和分為白天的陽(yáng)和晚上的陰。
4、只有陰陽(yáng)平和，身體才能健康。
5、人體要順應(yīng)自然，白天陽(yáng)氣充沛。
6、可以多做戶外運(yùn)動(dòng)，提高活力和免疫力。
7、殷琦在夜晚是沉重的，身體處于平靜的休息狀態(tài)。
8、成人每晚睡眠最晚，不超過(guò)10點(diǎn)，兒童每晚睡眠不超過(guò)9點(diǎn)。
9、過(guò)度勞累或熬夜會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)。
10、所以要制定好作息時(shí)間，保證充足的睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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