導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，減肥方法一周瘦10斤吃什么菜?，一周瘦10斤減肥食譜吃什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，減肥方法一周瘦10斤吃什么菜?，一周瘦10斤減肥食譜吃什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、理論上，這個(gè)減肥目標(biāo)幾乎不可能實(shí)現(xiàn)。
2、一般人每天的熱量消耗在1800kcal左右。
3、這些熱量需要消耗450g脂肪，一周就能減少3kg左右的脂肪。
4、當(dāng)然，這是不考慮吃的情況下得出的理論值，過(guò)度節(jié)食對(duì)健康危害很大，容易反彈。
5、一般來(lái)說(shuō)，健康減肥每個(gè)月可以減2kg左右，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
6、至于具體食譜，原則是營(yíng)養(yǎng)均衡，碳水化合物占總熱量的50-60%。
7、適當(dāng)吃瘦肉蛋，限制脂肪攝入，多吃蔬菜，適當(dāng)吃水果。
8、每天熱量1200 ~ 1500千卡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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