導(dǎo)讀 大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。慢跑40分鐘堅(jiān)持多久可以減肥，跑步減肥一般多久見(jiàn)效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、一般
大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。慢跑40分鐘堅(jiān)持多久可以減肥，跑步減肥一般多久見(jiàn)效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 一般減肥見(jiàn)效比較慢，需要1-2個(gè)月才能看到明顯的變化。雖然見(jiàn)效不快，但是效果很好。每天堅(jiān)持慢跑40分鐘，可以休息一兩次。從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，一般需要慢跑30分鐘以上才能達(dá)到減脂的目的。早期跑步消耗體內(nèi)糖原，也就是每天消耗食物，30分鐘以上才開(kāi)始燃燒脂肪。
2、 當(dāng)然，并不是跑的時(shí)間越長(zhǎng)越好。今天跑一個(gè)小時(shí)休息一個(gè)星期都沒(méi)用。同時(shí)注意控制自己的心率。如果太快，就會(huì)變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，增肌不減脂。即使有馬甲線，也會(huì)被厚厚的一層脂肪覆蓋。
3、 總而言之，跑步減肥要靠堅(jiān)持，耐心和毅力必不可少。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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