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睡眠質量很差怎么辦（睡眠質量很差怎么辦）

2022-06-15 16:16:12 來源：
導讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。睡眠質量很差怎么辦，睡眠質量很差怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、睡眠質量差的患

大家好，來來為大家解答以上的問題。睡眠質量很差怎么辦，睡眠質量很差怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、睡眠質量差的患者可以通過以下方式改善睡眠質量：一、睡前最好不要喝濃咖啡、濃茶等提神飲料，否則會導致失眠或睡眠質量差。

2、建議喝一些溫牛奶；第二，建議睡前不要吃太多食物，否則會影響睡眠質量；第三，患焦慮癥和抑郁癥會導致睡眠質量差。

3、必要時可以服用抗焦慮、抗抑郁的藥物和心理治療。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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