睡眠不足不僅會(huì)讓你感到疲勞 還會(huì)影響你的注意力和永久性疾病

實(shí)驗(yàn)證明，它也會(huì)影響我們的社會(huì)行為。因此，一個(gè)不眠之夜足以讓我們更加孤獨(dú)，更加與社會(huì)隔絕。與此同時(shí)，其他人無(wú)意識(shí)地對(duì)沒(méi)有醒來(lái)的同齡人做出相當(dāng)消極的反應(yīng)——即使他們對(duì)自己睡眠不足一無(wú)所知。在社會(huì)上，可能是長(zhǎng)期的睡眠不足，才真正成為惡性循環(huán)?？茖W(xué)家警告說(shuō)，患者撤回更多，同時(shí)避免它。

我們是一個(gè)深層的社會(huì)存在。如果我們?cè)谏鐣?huì)上被孤立，或者感到孤獨(dú)和永久的孤獨(dú)，那么這實(shí)際上會(huì)讓我們感到惡心。加州大學(xué)伯克利分校和他的同事解釋說(shuō)：“感到與社會(huì)隔離的個(gè)人，如果患有心血管疾病、酗酒和自殺，患?jí)毫ο嚓P(guān)疾病和免疫缺陷的幾率更高”。睡眠障礙也是典型的孤獨(dú)。“然而，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人們感到孤獨(dú)，這在以前是未知的，”研究人員說(shuō)?！翱赡苓@幾十年孤獨(dú)感大增，睡眠時(shí)長(zhǎng)大減，并不是巧合。”

戒掉別人。

為了找出答案，科學(xué)家在幾個(gè)實(shí)驗(yàn)中測(cè)試了睡眠不足如何影響社會(huì)行為，尤其是孤獨(dú)。在第一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，他們要求18名研究參與者進(jìn)行一個(gè)經(jīng)典的方法測(cè)試：在視頻中，受試者看到有中性面部表情的人直接觸摸他們。如果這個(gè)人認(rèn)為他們離得太近，他們應(yīng)該點(diǎn)擊一個(gè)按鈕。同時(shí)，研究人員使用功能磁共振成像(fMRI)來(lái)觀察他們的大腦活動(dòng)。一半的參與者晚上有足夠的睡眠。另一方面，他們24小時(shí)不睡覺(jué)。

原來(lái)，那些睡眠不足的人覺(jué)得自己受到了身邊人的騷擾。當(dāng)這個(gè)人距離瞌睡對(duì)象18%到60%時(shí)，他們會(huì)點(diǎn)擊停止按鈕。研究人員報(bào)告稱：“結(jié)果是，如果參與者一夜未睡，他們被迫與他人保持更大的社交距離。與此同時(shí)，失眠的參與者加強(qiáng)了所謂的近場(chǎng)網(wǎng)絡(luò)，以及他們的大腦活動(dòng)——接近對(duì)他人的潛在威脅和警告回路。與此同時(shí)，大腦區(qū)域變得不活躍，這通常會(huì)讓我們知道他人的意圖和行為。本西蒙尼和他的同事報(bào)告說(shuō)：“這個(gè)‘心理理論’網(wǎng)絡(luò)也表明自閉癥患者的活動(dòng)減少了。“主觀的孤獨(dú)感越大，這個(gè)網(wǎng)絡(luò)就會(huì)越克制。”

研究人員表示，這些發(fā)現(xiàn)表明，睡眠不足會(huì)對(duì)我們的社交行為產(chǎn)生直接影響：“睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人們避開(kāi)他人，保持更大的社交距離”，他們解釋道。因此，睡眠不足肯定會(huì)有助于在社交上孤立一個(gè)人。

在第二個(gè)實(shí)驗(yàn)中，本西蒙尼和他的團(tuán)隊(duì)想知道其他人對(duì)睡眠不足的人有什么反應(yīng)。為此，他們展示了1033名非專職在線參與者的四個(gè)短視頻剪輯，每個(gè)視頻剪輯在討論當(dāng)前話題時(shí)展示了一組話題。觀眾不知道他們有些人睡眠不足，有些人沒(méi)有。在問(wèn)卷中，在線觀眾應(yīng)該評(píng)估他們看到的團(tuán)隊(duì)成員的情緒和社會(huì)狀況。研究者在詢問(wèn)前后也有自己的感受。

結(jié)果：毫無(wú)疑問(wèn)，觀眾相對(duì)一致地將無(wú)壓力話題歸類為孤獨(dú)話題，而不是困倦話題。研究人員報(bào)告說(shuō)：“參與者表示他們不愿意與這些人互動(dòng)或合作?！蔽蚁Ｍ蛣e人互動(dòng)“你睡得少了，少了：”睡眠不足的狀態(tài)，所以更多的社會(huì)勸誡影響“這可能會(huì)導(dǎo)致孤獨(dú)，睡眠不足甚至是真正的惡性循環(huán)。相反，他們認(rèn)為其他人是反社會(huì)的，從而加強(qiáng)了社會(huì)隔離，”加州大學(xué)的合著者馬修沃克解釋道。"睡眠不足使我們陷入社交困境。"

此外，睡眠不足導(dǎo)致的孤獨(dú)感可能會(huì)傳染：調(diào)查顯示，在線參與者觀看視頻后，社交情緒惡化。盡管討論的視頻或話題中沒(méi)有任何內(nèi)容與孤獨(dú)有關(guān)，但研究人員報(bào)告稱，他們后來(lái)在社會(huì)中感到比以前更加孤立。本西蒙尼和他的同事說(shuō)：“這表明，睡眠不足時(shí)的社交孤立感幾乎是病毒傳播。畢竟，還有另一個(gè)好消息：正如研究人員解釋的那樣，僅僅一夜的睡眠就足以逆轉(zhuǎn)這些影響。沃克說(shuō)：“在那之后，你會(huì)感覺(jué)更開(kāi)放，再次進(jìn)入社交場(chǎng)所，這會(huì)吸引其他人?！?

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