睡眠不足不僅會讓你感到疲勞 還會影響你的注意力和永久性疾病

實驗證明，它也會影響我們的社會行為。因此，一個不眠之夜足以讓我們更加孤獨，更加與社會隔絕。與此同時，其他人無意識地對沒有醒來的同齡人做出相當消極的反應(yīng)——即使他們對自己睡眠不足一無所知。在社會上，可能是長期的睡眠不足，才真正成為惡性循環(huán)?？茖W家警告說，患者撤回更多，同時避免它。

我們是一個深層的社會存在。如果我們在社會上被孤立，或者感到孤獨和永久的孤獨，那么這實際上會讓我們感到惡心。加州大學伯克利分校和他的同事解釋說：“感到與社會隔離的個人，如果患有心血管疾病、酗酒和自殺，患壓力相關(guān)疾病和免疫缺陷的幾率更高”。睡眠障礙也是典型的孤獨?！叭欢?，睡眠不足會導致人們感到孤獨，這在以前是未知的，”研究人員說?！翱赡苓@幾十年孤獨感大增，睡眠時長大減，并不是巧合?！?

戒掉別人。

為了找出答案，科學家在幾個實驗中測試了睡眠不足如何影響社會行為，尤其是孤獨。在第一個實驗中，他們要求18名研究參與者進行一個經(jīng)典的方法測試：在視頻中，受試者看到有中性面部表情的人直接觸摸他們。如果這個人認為他們離得太近，他們應(yīng)該點擊一個按鈕。同時，研究人員使用功能磁共振成像(fMRI)來觀察他們的大腦活動。一半的參與者晚上有足夠的睡眠。另一方面，他們24小時不睡覺。

原來，那些睡眠不足的人覺得自己受到了身邊人的騷擾。當這個人距離瞌睡對象18%到60%時，他們會點擊停止按鈕。研究人員報告稱：“結(jié)果是，如果參與者一夜未睡，他們被迫與他人保持更大的社交距離。與此同時，失眠的參與者加強了所謂的近場網(wǎng)絡(luò)，以及他們的大腦活動——接近對他人的潛在威脅和警告回路。與此同時，大腦區(qū)域變得不活躍，這通常會讓我們知道他人的意圖和行為。本西蒙尼和他的同事報告說：“這個‘心理理論’網(wǎng)絡(luò)也表明自閉癥患者的活動減少了?！爸饔^的孤獨感越大，這個網(wǎng)絡(luò)就會越克制?！?

研究人員表示，這些發(fā)現(xiàn)表明，睡眠不足會對我們的社交行為產(chǎn)生直接影響：“睡眠不足會導致人們避開他人，保持更大的社交距離”，他們解釋道。因此，睡眠不足肯定會有助于在社交上孤立一個人。

在第二個實驗中，本西蒙尼和他的團隊想知道其他人對睡眠不足的人有什么反應(yīng)。為此，他們展示了1033名非專職在線參與者的四個短視頻剪輯，每個視頻剪輯在討論當前話題時展示了一組話題。觀眾不知道他們有些人睡眠不足，有些人沒有。在問卷中，在線觀眾應(yīng)該評估他們看到的團隊成員的情緒和社會狀況。研究者在詢問前后也有自己的感受。

結(jié)果：毫無疑問，觀眾相對一致地將無壓力話題歸類為孤獨話題，而不是困倦話題。研究人員報告說：“參與者表示他們不愿意與這些人互動或合作。”我希望和別人互動“你睡得少了，少了：”睡眠不足的狀態(tài)，所以更多的社會勸誡影響“這可能會導致孤獨，睡眠不足甚至是真正的惡性循環(huán)。相反，他們認為其他人是反社會的，從而加強了社會隔離，”加州大學的合著者馬修沃克解釋道。"睡眠不足使我們陷入社交困境。"

此外，睡眠不足導致的孤獨感可能會傳染：調(diào)查顯示，在線參與者觀看視頻后，社交情緒惡化。盡管討論的視頻或話題中沒有任何內(nèi)容與孤獨有關(guān)，但研究人員報告稱，他們后來在社會中感到比以前更加孤立。本西蒙尼和他的同事說：“這表明，睡眠不足時的社交孤立感幾乎是病毒傳播。畢竟，還有另一個好消息：正如研究人員解釋的那樣，僅僅一夜的睡眠就足以逆轉(zhuǎn)這些影響。沃克說：“在那之后，你會感覺更開放，再次進入社交場所，這會吸引其他人。”

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