良好的睡眠質(zhì)量可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性腦震蕩后更好的恢復(fù)

一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，腦震蕩后睡眠質(zhì)量好的年輕運(yùn)動(dòng)員更有可能在兩周內(nèi)恢復(fù)。那些睡眠不好的人通常需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)恢復(fù)，有時(shí)甚至超過(guò)30天。

“兒童睡眠質(zhì)量與運(yùn)動(dòng)相關(guān)腦震蕩恢復(fù)之間的關(guān)系”研究將在美國(guó)佛羅里達(dá)州奧蘭多舉行的2018年美國(guó)兒科學(xué)會(huì)全國(guó)會(huì)議暨展覽上展出。德州禮儀醫(yī)院研究員Children對(duì)德州北部4家腦震蕩專(zhuān)科門(mén)診的數(shù)據(jù)進(jìn)行了檢查，分析了2015年10月至2017年6月間確診為運(yùn)動(dòng)相關(guān)腦震蕩的356名19歲以下運(yùn)動(dòng)員的記錄。

研究人員研究了這些年輕運(yùn)動(dòng)員的整體睡眠質(zhì)量，要求他們完成普通的睡眠問(wèn)卷。報(bào)告得分為5分或更低的運(yùn)動(dòng)員被認(rèn)為睡眠質(zhì)量良好，通常在兩周內(nèi)解決腦震蕩癥狀。那些報(bào)告得分6分或以上的運(yùn)動(dòng)員被認(rèn)為睡眠質(zhì)量差，并且長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)癥狀，通常超過(guò)一個(gè)月。

“年輕運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常低估良好睡眠質(zhì)量的重要性，”醫(yī)學(xué)博士FAAP說(shuō)，他是《摘要》的主要作者，也是得克薩斯州蘇格蘭兒童醫(yī)院的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生。“睡眠不僅對(duì)身體、心理和認(rèn)知健康很重要，似乎對(duì)運(yùn)動(dòng)相關(guān)腦震蕩后的大腦恢復(fù)也起著關(guān)鍵作用?！?

調(diào)查結(jié)果顯示，73%的運(yùn)動(dòng)員第一次就診時(shí)睡眠質(zhì)量良好，27%的運(yùn)動(dòng)員睡眠質(zhì)量較差。女孩腦震蕩后的睡眠質(zhì)量比男孩高。睡眠質(zhì)量差的運(yùn)動(dòng)員在第一次門(mén)診就診時(shí)癥狀的嚴(yán)重程度增加了兩(2)倍，在3個(gè)月的隨訪中，癥狀的嚴(yán)重程度比睡眠質(zhì)量好的運(yùn)動(dòng)員高三(3)倍，盡管兩組隨著時(shí)間的推移有所改善。

作者希望這些信息可以鼓勵(lì)臨床醫(yī)生詢(xún)問(wèn)腦震蕩后的睡眠質(zhì)量，并利用這些信息鼓勵(lì)良好的睡眠習(xí)慣，識(shí)別可能有較長(zhǎng)恢復(fù)期的運(yùn)動(dòng)員。

鐘醫(yī)生說(shuō)：“兒科醫(yī)生和參與照顧年輕運(yùn)動(dòng)員的醫(yī)療保健提供者應(yīng)該教育和強(qiáng)調(diào)良好的睡眠質(zhì)量和衛(wèi)生對(duì)最佳整體健康、表現(xiàn)和康復(fù)的重要性。”“家長(zhǎng)可以通過(guò)建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表，采取一些有助于提高孩子睡眠質(zhì)量的小步驟，避免睡前至少一小時(shí)使用電子設(shè)備，鼓勵(lì)孩子每晚至少睡8-10個(gè)小時(shí)。”

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