怎樣才能更快睡著覺(jué)（怎樣才能睡著的更快）

大家好，關(guān)于怎樣才能更快睡著覺(jué)，怎樣才能睡著的更快可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、如果存在入睡困難的患者，想要快速入睡，有以下兩種途徑：服用安眠藥物。

2、目前常用的促睡眠藥物有苯二氮卓類(lèi)安眠藥和非苯二氮卓類(lèi)的新型安眠藥，前者可以使用舒樂(lè)安定、阿普唑侖，但是其藥物成癮性較大，有可能引起依賴，不建議長(zhǎng)期使用。

3、后者主要有右佐匹克隆、唑吡坦、佐匹克隆，其優(yōu)點(diǎn)是成癮性小、起效快、半衰期短，沒(méi)有明顯的宿醉效應(yīng)，比較推薦使用；2、可以使用認(rèn)知行為療法。

4、舉例患者如果想要快速入睡，在睡眠時(shí)應(yīng)閉眼進(jìn)入放松狀態(tài)，不要想著如何入睡，而是在閉眼的狀態(tài)下努力保持清醒，這種反向療法可以幫助患者自然放松，更容易入睡。

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