增肌增肥吃什么面包（增肌增肥吃什么）

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1、增肌增肥，吃下列食物：第一，碳水化合物。

2、米飯，面條等碳水化合物，食物含有高熱量，既能滿足人體的能量需求，又能有效的轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

3、第二，脂肪類食物，豬肝，豬腎，豬大腸，等高脂肪的食物，對于增加體重有很有幫助。

4、第三，蛋白質(zhì)類食物。

5、牛奶，雞蛋，豆腐，里脊肉，牛肉，含有豐富的蛋白質(zhì)，可以促進肌肉的生長。

6、第四，堅果類食物，榛子，開心果等食物含有高脂肪，高熱量，以及不飽和脂肪酸，有效的增肌增肥。

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