導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,增肌增肥吃什么面包,增肌增肥吃什么很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、增肌增肥,吃下列...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,增肌增肥吃什么面包,增肌增肥吃什么很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、增肌增肥,吃下列食物:第一,碳水化合物。
2、米飯,面條等碳水化合物,食物含有高熱量,既能滿足人體的能量需求,又能有效的轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
3、第二,脂肪類食物,豬肝,豬腎,豬大腸,等高脂肪的食物,對于增加體重有很有幫助。
4、第三,蛋白質(zhì)類食物。
5、牛奶,雞蛋,豆腐,里脊肉,牛肉,含有豐富的蛋白質(zhì),可以促進肌肉的生長。
6、第四,堅果類食物,榛子,開心果等食物含有高脂肪,高熱量,以及不飽和脂肪酸,有效的增肌增肥。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標簽: 增肌增肥吃什么
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