吃什么能夠提高免疫力（吃什么能增強免疫力和抵抗力）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么能夠提高免疫力，吃什么能增強免疫力和抵抗力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、提高免疫力最重要的是全面均衡的營養(yǎng)攝入。

2、不挑食，不吃太單一，飲食豐富多樣，三餐定時定量。

3、同時可以多吃一些與提高免疫力相關(guān)的維生素，主要像維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅。

4、所以我們可以選擇富含維生素的食物，比如蔬菜和水果，還有動物肝臟和堅果。

5、其次，還有富含鈣、鐵、硒的食物，主要是動物性食物。

6、適當(dāng)食用這些食物，可以有效提高機體的免疫力和抵抗力。

7、另外，有些食物可以改善體內(nèi)的生態(tài)環(huán)境，乳酸菌等飲料就是提高免疫力的微生態(tài)制劑。

8、蘑菇、猴頭菇、黑木耳、銀耳、百合、大蒜等食物也有明顯的免疫增強作用。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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