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月經(jīng)期間減肥最好的方法(月經(jīng)期間減肥方法)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,月經(jīng)期間減肥最好的方法,月經(jīng)期間減肥方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、月經(jīng)期間不...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,月經(jīng)期間減肥最好的方法,月經(jīng)期間減肥方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、月經(jīng)期間不主張減肥,月經(jīng)期免疫力下降,體質(zhì)相對虛弱,月經(jīng)期減肥過度可以引起月經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào),還有內(nèi)分泌紊亂引起的子宮出血、淋漓不盡、經(jīng)量過多等。

2、月經(jīng)期要減肥,比如每天遛彎20-30分鐘,堅持做健身操,吃含纖維比較豐富的香蕉,也促進(jìn)腸蠕動。

3、飲食方面少吃含糖量多的食物,包括主食要控制,可以多吃一些新鮮水果、蔬菜,如山藥、地瓜、南瓜替代主食。

4、吃優(yōu)質(zhì)蛋白,如牛奶、雞蛋、瘦肉,堅持塑身,但不要劇烈運(yùn)動,保持經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾,隱私部衛(wèi)生,預(yù)防感染,經(jīng)期過度減肥容易引起婦科疾病。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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