手扭傷了筋怎么恢復(fù)最快（手扭傷了怎么恢復(fù)最快）

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1、如果在損傷早期劑，即48小時(shí)之內(nèi)，應(yīng)該在扭傷局部進(jìn)行冷敷。

2、將冰塊裝入塑料袋內(nèi)，外面裹上一層毛巾，放在手扭傷疼痛明顯處，這種方法可使血管收縮，減輕局部充血腫脹等癥狀。

3、一般一天冷敷2-3次，每次10-20分鐘即可。

4、如受傷48小時(shí)之后，即損傷后期，應(yīng)該采用熱敷療法，熱敷可促使局部血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)淤血和滲出液的吸收，具有消腫止疼、減少黏連、加速代謝，使炎癥介質(zhì)吸收，促進(jìn)損傷愈合的作用。

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