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失眠了快速入睡方法（失眠時怎么快速入眠）

2024-03-12 13:49:09 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，失眠了快速入睡方法，失眠時怎么快速入眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、失眠時想要快...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，失眠了快速入睡方法，失眠時怎么快速入眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、失眠時想要快速入眠，可以選擇適度服用安定之類的藥物，或者是苯海拉明、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊之類的中成藥物。

2、做深呼吸也可以較快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、建議以后睡前可以用熱水泡泡腳，緩解一下精神壓力，亦或者是睡前做一些有氧運(yùn)動，如瑜伽，也可放松身心，促進(jìn)睡眠。

4、平時睡前要注意避免暴飲暴食和避免飲用濃茶，咖啡類刺激性飲品。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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