跑步膝蓋疼怎么恢復(fù)方法（跑步膝蓋疼的原因和恢復(fù)的方法有哪些）

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1、跑步膝蓋疼的原因和恢復(fù)方法：第肌肉韌帶的軟組織損傷，是跟你跑步的量超過(guò)了習(xí)慣承受的程度有一定的關(guān)系，這時(shí)候恢復(fù)的方法：降低運(yùn)動(dòng)量，2、可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍岱?，然后外用一些藥膏和膏藥，口服一些口服液、消炎止疼藥?lái)慢慢恢復(fù)。

2、運(yùn)動(dòng)量慢慢的增加，慢慢的適應(yīng)，這是一種方法。

3、第2、有可能是膝蓋里面存在了一些比較嚴(yán)重的損傷。

4、因?yàn)橐恍┡懿奖容^多的患者，出現(xiàn)疼痛原因是因?yàn)殛P(guān)節(jié)里邊出現(xiàn)了退變性關(guān)節(jié)軟骨的磨損、出現(xiàn)了輕度的骨關(guān)節(jié)病，有些人可能是中度的骨關(guān)節(jié)病，這是導(dǎo)致疼痛的一些原因。

5、對(duì)于這類患者恢復(fù)的方法：多鍛煉股四頭肌的力量，減少運(yùn)動(dòng)量、減緩關(guān)節(jié)軟骨的受力、減緩關(guān)節(jié)軟骨磨損加快、加重的進(jìn)程。

6、2、需要熱敷、理療，外用膏藥、藥膏，吃消炎止疼藥，還建議吃一些營(yíng)養(yǎng)軟骨的藥，像氨基葡萄糖這類的藥。

7、這樣的患者要想完全恢復(fù)就比較困難，因?yàn)楸旧黻P(guān)節(jié)里邊的磨損比較重，這時(shí)候人應(yīng)該是保護(hù)關(guān)節(jié)、降低運(yùn)動(dòng)量或者改變運(yùn)動(dòng)方式。

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