肚子上的肉肉怎么才能減下來(lái)（肚子上的贅肉怎么減）

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1、減肚子贅肉的方法有很多，主要是消化氧化儲(chǔ)蓄在肚子過(guò)多的熱量脂肪，通常要制定合理的運(yùn)動(dòng)方式和飲食方案進(jìn)行。

2、運(yùn)動(dòng)方面首先可以做下仰臥起坐，仰臥起坐對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是減肚子脂肪最好的運(yùn)動(dòng)方法之一。

3、還可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)，瑜伽是現(xiàn)今很受歡迎的減肥運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減掉肚子贅肉有一定的作用。

4、每天做呼啦圈也是減肚子贅肉的好方法，當(dāng)然，也可以堅(jiān)持每天晨跑，對(duì)減肚子脂肪有一定的功效。

5、飲食方面主要是多吃青菜和水果，青菜和水果中含有較多的纖維素，可以抑制體內(nèi)脂肪的增生，有效的減少脂肪。

6、平時(shí)還有多吃粗糧素食，粗糧素食所含的熱量脂肪較少，作為主食吃可以幫助減掉肚子贅肉。

7、總之，減肚子贅肉需要運(yùn)動(dòng)，飲食相結(jié)合，這樣可以達(dá)到事半功倍的效果。

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