泡水喝什么有助于睡眠（喝什么有助于睡眠）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，泡水喝什么有助于睡眠，喝什么有助于睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、有助于睡眠的飲料，最經(jīng)濟實惠又有效的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以在睡覺之前喝一杯牛奶有助于睡眠。

2、建議喝溫熱的牛奶，不要喝涼牛奶。

3、對于一些乳糖不耐受的人，牛奶會引起腹瀉、腹痛，不適合這種方法。

4、另外，有一些不含茶堿的花草茶也有助于睡眠，比如龍眼百合茶具有安神鎮(zhèn)靜的作用。

5、玫瑰花茶具有清香解郁的作用，能夠有效的緩解失眠問題。

6、桂圓茶具有養(yǎng)血安神的功效，能夠改善神經(jīng)衰弱引起的失眠。

7、無論是哪一種助眠的飲料，都不能喝太多，喝的太多以后會起夜，反而會影響到睡眠。

8、失眠的調(diào)整要綜合性，不能僅僅依靠喝助眠的飲料，還要注意調(diào)整心態(tài)、放松精神，并且養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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