改善睡眠的有效方法（如何改善睡眠）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，改善睡眠的有效方法，如何改善睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、改善睡眠的方法包括心理輔導和藥物改善，心理輔導是指睡眠衛(wèi)生知識教育，來幫助養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

2、失眠的患者往往對失眠癥狀本身過度關(guān)注和恐懼，因此會引起失眠的加重，造成惡性循環(huán)，消除對失眠癥狀的過度關(guān)注，是失眠治療的基礎。

3、還有一些患者的失眠可能伴發(fā)焦慮和抑郁，因此給予相應的心理輔導和心理治療就顯得十分重要。

4、除了心理輔導以外，還可使用促進睡眠的藥物來改善睡眠，這些藥物給予低劑量、間斷，短期給藥為主，在早期時盡量不要給予長期的用藥。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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