失眠吃什么好有效果（失眠吃什么好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，失眠吃什么好有效果，失眠吃什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

飲食上要注意以下方面：

1、補(bǔ)充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜；

2、適當(dāng)?shù)娜头峙洌涸绮统缘秘S盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠；

3、鎮(zhèn)靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶等；

4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點(diǎn)心；

5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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