哪種牛奶補鈣效果最好（哪種牛奶補鈣效果好）

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1、生活中常喝的牛奶有普通鮮奶、奶粉、脫脂牛奶、半脫脂牛奶，這些牛奶中含有的鈣元素都相當，所以補充鈣劑，喝任何一種牛奶都是可以的。

2、但是只喝牛奶對于補充鈣劑還遠遠不夠，因為鈣的吸收需要活性維生素D。

3、正常情況下，機體維生素D是以無活性骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射激活，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次強化形成1,25-二羥維生素D3，這時的維生素D才具有活性，能夠幫助腸道的鈣吸收入血。

4、血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上，使得骨骼堅強、有力。

5、在補充鈣的同時要多曬太陽、多運動，多曬太陽可以激活維生素D，多運動可以促進成骨細胞活性，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生非常有利。

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