快速睡著的方法小學生（快速睡著的方法）

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1、快速睡著的方法:第一點:睡前聽些輕快的音樂，緩解白天壓力；第二點:每天保持良好的上床習慣，培養(yǎng)良好的作息時間。

2、這樣有助于第二天更好的狀態(tài)；第三點:調(diào)整好心態(tài)，放松心情緩解焦慮，緊張的情緒。

3、有助于更快的睡眠；第四點:睡前喝杯熱牛奶，吃個蘋果，泡個熱水腳或洗個熱水澡。

4、都可促進更好更快的睡眠；第五點:晚飯后到戶外做些運動，消消神，使睡眠質(zhì)量更好。

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