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老年人便秘吃什么食物調(diào)理最好(老年人便秘吃什么最快排便)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,老年人便秘吃什么食物調(diào)理最好,老年人便秘吃什么最快排便很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,老年人便秘吃什么食物調(diào)理最好,老年人便秘吃什么最快排便很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、老年人便秘主要與自身生活和飲食結(jié)構(gòu)有關(guān),也與體質(zhì)虛弱、胃腸蠕動和消化吸收慢有關(guān)。

2、平時需要注意,飲食清淡,多吃蔬菜和水果,尤其是粗糧和粗纖維食物,如芹菜、油菜、白菜等。

3、 如果沒有血脂異常,可以多吃香油、芝麻、堅果等飲食。

4、此外,增加有氧運動,如練習(xí)太極拳,或者散步、游泳、慢跑,不僅可以改善便秘,還可以增強體質(zhì),緩解其他老年病。

5、平時可以順時針按摩腹部,促進(jìn)腸胃蠕動。

6、 如果想快速緩解便秘,可以選擇乳果糖、開塞露等藥物,也可以找醫(yī)生進(jìn)行通便治療。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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