失眠食療方（失眠食療吃什么食物）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，失眠食療方，失眠食療吃什么食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、多吃水果和蔬菜，尤其是含B族維生素較多的食物，如菠菜、胡蘿卜、芹菜、茴香、油菜、蘑菇等。

2、少吃油性食物，如羊油、羊脂，適量吃海鮮。

3、每次吃飯不要太飽，一次要7、8分飽，尤其是晚餐，一定要少吃。

4、 這對(duì)睡眠有好處。

5、另外，飯后可以適度運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×?，可以參加一些散步、慢跑等活?dòng)。

6、保持大便通暢也有利于睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！