怎樣改善睡眠質(zhì)量差（怎樣改善睡眠質(zhì)量）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣改善睡眠質(zhì)量差，怎樣改善睡眠質(zhì)量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、病情分析：要提高睡眠質(zhì)量，就要調(diào)整自己的身體素質(zhì)。

2、具體來說，就是要保持規(guī)律的作息時(shí)間，有良好的運(yùn)動習(xí)慣，學(xué)會適當(dāng)放松。

3、制定每天早睡早起的作息時(shí)間表，堅(jiān)持每晚十一點(diǎn)前睡覺。

4、 早上六點(diǎn)起床；然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如慢跑、太極拳，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)放松心情；學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練放松自己，聽舒緩的音樂。

5、如果你已經(jīng)有睡眠障礙，你應(yīng)該有必要的心理咨詢來改善它。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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