吃什么能增強免疫力和抵抗力（吃什么能增強免疫力）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么能增強免疫力和抵抗力，吃什么能增強免疫力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 人體的免疫力可以幫助抵御外來的病毒或細菌吃什么能增強免疫力首先要注意均衡飲食，蛋白質(zhì)、維生素、微量元素缺一不可。在蛋白質(zhì)方面，豬肉、牛羊肉等瘦肉，魚蝦等海鮮都含有豐富的蛋白質(zhì)。另外，

2、 牛奶、雞蛋、豆制品的蛋白質(zhì)也很豐富，容易被人體吸收利用。維生素方面，雞肝、豬肝等動物內(nèi)臟富含維生素A，要經(jīng)常食用。植物性食物中的胡蘿卜、菠菜、芹菜、芒果、紅薯也含有維生素a。

3、 胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，還有新鮮的蔬菜和水果，這些都是富含維生素C的食物，包括草莓、菠菜、櫻桃、山楂、蘋果、橙子等。

4、 維生素E、植物油、堅果、豆類和谷類對提高免疫力也有效果。微量元素的攝入，黃豆、木耳、芝麻醬含鐵豐富，建議常吃。此外，貝類、海鮮、肉類和動物內(nèi)臟也是鋅的良好來源。

5、 也建議常吃。

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