吃什么能增強(qiáng)免疫力和抵抗力（吃什么能增強(qiáng)免疫力）

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1、 人體的免疫力可以幫助抵御外來的病毒或細(xì)菌吃什么能增強(qiáng)免疫力首先要注意均衡飲食，蛋白質(zhì)、維生素、微量元素缺一不可。在蛋白質(zhì)方面，豬肉、牛羊肉等瘦肉，魚蝦等海鮮都含有豐富的蛋白質(zhì)。另外，

2、 牛奶、雞蛋、豆制品的蛋白質(zhì)也很豐富，容易被人體吸收利用。維生素方面，雞肝、豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟富含維生素A，要經(jīng)常食用。植物性食物中的胡蘿卜、菠菜、芹菜、芒果、紅薯也含有維生素a。

3、 胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，還有新鮮的蔬菜和水果，這些都是富含維生素C的食物，包括草莓、菠菜、櫻桃、山楂、蘋果、橙子等。

4、 維生素E、植物油、堅(jiān)果、豆類和谷類對(duì)提高免疫力也有效果。微量元素的攝入，黃豆、木耳、芝麻醬含鐵豐富，建議常吃。此外，貝類、海鮮、肉類和動(dòng)物內(nèi)臟也是鋅的良好來源。

5、 也建議常吃。

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