孕婦可以吃腰果嗎晚期（孕婦可以吃腰果嗎）

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1、孕婦可以吃腰果。

2、腰果營養(yǎng)豐富，含蛋白質21%，油脂40%，各種維生素含量高。

3、它們對補充體力和消除疲勞、改善皮膚干燥、為孕媽媽補充鐵和鋅都有很好的效果。

4、 所以每天可以吃5-8粒。

5、胎兒的發(fā)育首先需要蛋白質，大腦的發(fā)育需要不飽和脂肪酸，而腰果屬于堅果類脂肪食物，熱量高，脂肪含量高。

6、腰果所含的油脂大部分是不飽和脂肪酸和15%-20%的優(yōu)質蛋白質。

7、 同時，它還含有豐富的維生素B維生素B2、泛酸鈣、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等，因此對胎兒身體和大腦的發(fā)育非常重要。

8、孕婦可以適量吃腰果。

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