大家好，樂天來為大家解答以下的問題，快速入睡方法一分鐘，快速入睡方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
快速入睡的方法有很多，如下：
1.目前比較時髦的是調(diào)整呼吸節(jié)奏，即快呼吸慢呼吸，這是比較好的方法；
2.睡前1小時盡量不要做令人興奮的活動，如聊天、娛樂活動、長時間上網(wǎng)等；
3、睡前一小時，可以做適當?shù)妮p運動，如慢跑、散步、頭部按摩等。有助于快速入睡。睡前洗個熱水澡，用溫水泡腳，有助于睡眠；
4.有些難以入睡的人可以服用短效安眠藥，如酒石酸唑吡坦片、咪達唑侖等藥物，也能使患者迅速入睡。而且這類藥物時效短，入睡后失效，不會引起后續(xù)睡眠。不良反應，
晚上聽輕音樂，適當保持室溫較低，有助于快速睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 快速入睡方法
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