導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上睡不著覺看點(diǎn)黃的，晚上睡不著覺怎么治很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、晚上睡不著
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上睡不著覺看點(diǎn)黃的，晚上睡不著覺怎么治很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、晚上睡不著，但是如果白天精神還可以的話，一般來說主要可以通過以下幾個(gè)方面來調(diào)節(jié)：第一，正確看待晚上睡不好這件事，要知道擔(dān)心緊張，害怕睡不好只會(huì)讓自己睡不好。
2、此外， 還要讓患者知道，睡眠的質(zhì)量不是以睡眠的時(shí)間來衡量的，而是以患者第二天白天的狀態(tài)來衡量的。
3、其次，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前睡覺，床上半小時(shí)睡不著就起床，早上按時(shí)起床，不要賴床，白天盡量不補(bǔ)覺，同時(shí)， 適度的有氧運(yùn)動(dòng)也有助于改善睡眠。
4、如果經(jīng)過這些調(diào)整后睡眠仍然不好，白天的狀態(tài)受到影響，可以使用藥物治療。
5、目前，最常用的非苯二氮卓類安眠藥(左匹克隆、左匹克隆、唑吡坦等。
6、).。
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