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早餐怎么吃最有營養(yǎng)（早飯幾點吃最好）

2023-04-25 23:31:19 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，早餐怎么吃最有營養(yǎng)，早飯幾點吃最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、一般建議7點左右吃

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，早餐怎么吃最有營養(yǎng)，早飯幾點吃最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 一般建議7點左右吃早餐，這是根據(jù)內(nèi)分泌情況，消化系統(tǒng)有一定的原因。因為晚上長時間不進食，大多容易出現(xiàn)胃酸刺激，胃腸蠕動也容易出現(xiàn)一些胃黏膜損傷。

2、 在早上6-7點左右進食的情況下，可以減少對胃黏膜的刺激。胰腺在8點左右分泌胰島素。進食后，胰島素會大量分泌，也能促進血糖的控制。膽汁排泄還能促進消化吸收。所以一般建議早上7點左右，

3、 6-7點比較好。吃飯時盡量少吃油膩，以清淡為主。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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