孕期瑜伽的好處和注意事項圖片（孕期瑜伽的好處和注意事項）

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眾所周知，孕期適當(dāng)?shù)倪\動對寶寶的健康會有很大的幫助。尤其是瑜伽，深受準(zhǔn)媽媽們的喜愛。那么，瑜伽對準(zhǔn)媽媽有什么好處呢？需要注意什么？

好處：

1.有利于幫助準(zhǔn)媽媽改善血液循環(huán)，緩解身體不適?！べみ\動對媽媽們的血液循環(huán)會有很大的幫助。

2.對保證準(zhǔn)媽媽有充足良好的睡眠起到了積極的作用。準(zhǔn)媽媽在做了一些運動后，會在很大程度上消除疲勞，進(jìn)而消除失眠。

3.有利于減少準(zhǔn)媽媽因情緒波動對胎兒造成的不良影響。通過瑜伽鍛煉，準(zhǔn)媽媽可以增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)意識，保持充沛的精力。

4.瑜伽運動可以更好的幫助控制血壓，減少降壓藥的使用，減少重度子癇的發(fā)生。

注意事項：

1.做瑜伽的時候要選擇輕薄透氣舒適的衣服，合腳輕便的鞋子。這樣有助于提高放松準(zhǔn)媽媽心情的效果。

2.運動時要避免深扭和后彎，也不要過度拉伸以免受傷。

3.因為每個準(zhǔn)媽媽的情況都不一樣，所以你要在聽取醫(yī)生意見后，安排適合自己的瑜伽運動。

4.盡量選擇空氣流通相對順暢的地方練習(xí)瑜伽，有利于準(zhǔn)媽媽和胎兒的呼吸。

懷孕期間練習(xí)瑜伽不僅會在身體上和心理上幫助母親，還會對胎兒產(chǎn)生很大的積極影響。

因為，在母親體內(nèi)，胎兒可以直接感受到母親心跳加速、血流加快、體溫升高等一系列身體變化；和愉快的心情。我們說這種胎教是任何其他形式的胎教都無法比擬的。

孕期練瑜伽的時候，也要注意區(qū)分懷孕月份的大小，然后區(qū)分瑜伽的不同姿勢。

懷孕一至三個月：

準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)比較大，胎兒著床不穩(wěn)定，可以做一些可以減少妊娠反應(yīng)，對胎兒比較安全的體位。我們會根據(jù)準(zhǔn)媽媽的身體和生理特點，對一些姿勢做一些小的改進(jìn)。比如后伸，鉆石式，魚式等等。

懷孕四至六個月：

準(zhǔn)媽媽的身體反應(yīng)相對緩解，胎兒著床后生長平穩(wěn)。這個時候可以適度增加運動量，然后加強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)。

妊娠晚期：

　　除了繼續(xù)加大運動量以外，還應(yīng)增加一些備產(chǎn)的體位動作。經(jīng)過改良后的瑜伽體位動作，可為準(zhǔn)媽媽的生產(chǎn)帶來幫助。

胎位異常或胎盤低的準(zhǔn)媽媽在練習(xí)瑜伽時要格外小心。不正確的運動會導(dǎo)致胎膜早破或產(chǎn)前出血。如果運動中出現(xiàn)胎動異常、陰道出血、流水、腹痛等情況，要及時就醫(yī)。

在運動過程中，準(zhǔn)媽媽要與孕期醫(yī)生保持有效溝通，并及時向教練反饋。同時要及時向醫(yī)生匯報訓(xùn)練情況。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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