跟腱炎是什么原因引起的（跟腱炎是什么）

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阿基里斯腱炎是影響踝關節(jié)的常見問題。跟腱是連接小腿肌肉和腳跟的條狀組織，在腳跟上方很容易感覺到。如果這個組織受損或發(fā)炎，那么你會感到腳踝后部疼痛，有時甚至會嚴重影響你的活動能力。最壞的情況下(跟腱嚴重受損時)，跟腱可能斷裂，需要手術解決。

這是怎么發(fā)生的

阿基里斯腱炎通常發(fā)生在小腿肌肉經(jīng)常緊張的人身上。腓腸肌和比目魚肌緊張時，對跟腱的壓力很大，會誘發(fā)癥狀。阿基里斯腱炎還與運動中過度使用跑步和爆發(fā)性動作有關。

你感覺如何？

最常見的癥狀是腳后跟或小腿疼痛。早上疼痛會加重，因為患者睡覺時一般會把腳背伸直。當患者起身將腳放在地上時，他們的跟腱會整夜從松弛狀態(tài)變?yōu)闋坷瓲顟B(tài)，從而產(chǎn)生疼痛。這種疼痛在一些跑步或者爆發(fā)性的運動中也會加重，比如各種形式的舉重和抬腳跟運動。情況嚴重時，患者連走路都會感到疼痛。

如何解決

物理治療是關鍵。關鍵方法是膝關節(jié)伸直時拉伸腓腸肌，膝關節(jié)微屈時拉伸比目魚肌。力量訓練、超聲波治療和電刺激治療也可以應用于物理治療。消炎藥可以加速恢復。帶腳跟抬起器的整形外科有時可以幫助放松跟腱。將踝關節(jié)固定在自然狀態(tài)(90度)的夜間夾板可以幫助你防止小腿肌肉收緊。在一些嚴重的情況下，可能需要使用一些器械來減少行走時跟腱上的張力。

如何恢復

患者通?？梢詮母煅字型耆謴停赡苄枰荛L時間，因為在行走的每一步中，跟腱都會受到牽拉?；顒訝顟B(tài)的變化很重要。雖然大多數(shù)情況下不需要通過手術解決，但這可能需要患者回到他或她的普通生活中。

如何預防跟腱炎

1.熱身運動運動前用低強度有氧運動熱身。

2、加強力量大負荷小腿運動可以讓跟腱承受更多的力量。

3.體育強化訓練可以提高小腿和踝關節(jié)的肌肉、肌腱和韌帶的運動水平。

4.拉伸運動圖中所示的小腿拉伸運動可以提高肌腱的柔韌性。

5.平衡能力做一些運動來提高你的身體平衡能力，鍛煉你的身體感覺能力。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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