香蕉的功效與作用及吃法（香蕉的功效與作用）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，香蕉的功效與作用及吃法，香蕉的功效與作用很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

香蕉是一種人們非常喜歡的水果。香蕉富含糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有益。

1.補(bǔ)充能量：香蕉含糖量高，食用后能迅速為身體補(bǔ)充能量。香蕉中含有的鎂還有消除疲勞的作用，有利于幫助身體恢復(fù)體力，緩解疲勞；

2、通便：香蕉含有豐富的膳食纖維，一方面可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，另一方面可以吸收水分軟化糞便，從而起到通便的作用；

3、助眠：香蕉中含有一定量的5-羥色胺，對(duì)失眠或情緒緊張有一定作用。如果睡前食用，有一定的助眠作用；

4.防治高血壓：香蕉富含鉀離子，可拮抗鈉離子收縮血管。經(jīng)常吃香蕉有助于維持體內(nèi)鈉鉀平衡，從而保持神經(jīng)肌肉正常，協(xié)調(diào)心肌收縮，從而起到防治高血壓的作用。

要特別注意生香蕉和熟香蕉的區(qū)別。煮熟的香蕉含有豐富的纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，大量的水溶性纖維可以引起高滲性胃腸液分泌，從而將水分吸收到固體部分，使糞便變軟，易于排出。但生香蕉含有較多的鞣酸，鞣酸有很強(qiáng)的收斂作用和止瀉作用，所以生香蕉吃多了可能會(huì)引起便秘。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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