導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，成年人一天的睡眠時間，成年人正常睡眠時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、成年人的正
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，成年人一天的睡眠時間，成年人正常睡眠時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 成年人的正常睡眠時間因自身體質(zhì)和從小養(yǎng)成的睡眠習(xí)慣差異很大。
2、 正常是5-8小時。如果能很快入睡，睡后就不會醒來，醒來后又保持充沛的精力，這才是合適的睡眠狀態(tài)。有些人會堅持午睡，這是一個非常好的習(xí)慣。午睡時間通常建議在半小時或一小時左右。良好舒適的睡眠可以保持所有器官和系統(tǒng)的良好狀態(tài)。如果白天反復(fù)嗜睡，即使睡眠時間充足，睡眠質(zhì)量也不高。這種情況也要檢查一下，看看有沒有其他一些導(dǎo)致睡眠質(zhì)量問題的問題，比如打鼾，比如經(jīng)常做噩夢，做噩夢。
3、 建議睡前少喝水。正確的飲酒時間應(yīng)該是睡前1小時。如果睡前喝水太多，睡覺時容易起來上廁所，也會影響睡眠，所以睡前需要少喝水。
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標(biāo)簽： 成年人正常睡眠時間
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