怎么提高睡眠質(zhì)量學(xué)生（怎么提高睡眠質(zhì)量）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎么提高睡眠質(zhì)量學(xué)生，怎么提高睡眠質(zhì)量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 提高睡眠質(zhì)量有三個(gè)原則：1。

2、找出睡眠不好的原因是什么，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療。

3、只有去除病因，才能睡個(gè)好覺(jué)，這是最根本的原則；2.在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采取適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合、運(yùn)動(dòng)、提高抵抗力等措施，配合醫(yī)生的治療，在原發(fā)病的基礎(chǔ)上進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，真正改善睡眠；3.掌握睡覺(jué)的小技巧和竅門，比如白天小睡一會(huì)兒。

4、不要睡太久，晚餐不要吃太多，睡前不要看刺激的電視劇和話劇，不要看刺激的書(shū)等。

5、不要開(kāi)夜車，按時(shí)睡覺(jué)。

6、睡前可以喝一杯牛奶，洗個(gè)溫水澡，泡腳，做放松活動(dòng)，這樣可以提高睡眠質(zhì)量。

7、這三個(gè)原則是提高睡眠質(zhì)量的原則，僅供參考。

8、其他的，比如中醫(yī)，中醫(yī)治療，練氣功，練太極拳等。

9、這些方法也可以供你參考。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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