失眠的治療方法大全（失眠的治療方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，失眠的治療方法大全，失眠的治療方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 治療失眠是一種綜合治療。

2、首先要進行睡眠的健康教育和心理治療。

3、例如，患者在睡前4至6小時不應攝入含咖啡因或尼古丁的食物，即不應喝咖啡或吸煙。

4、二是戒酒。

5、酒精有興奮作用，導致睡眠質(zhì)量差；第三個要避免睡前暴飲暴食或者喝水過多，容易導致半夜起床；另外，睡前三小時不要劇烈運動，減少白天睡覺的時間；另外，睡覺時間也很重要。

6、如果你不困，就不要睡覺。

7、一般來說，可以提前半小時睡覺；另外，睡前不要看一些刺激的書或電視節(jié)目。

8、第四，要營造舒適的睡眠環(huán)境，噪音、光線、溫度都要調(diào)節(jié)到合適的水平。

9、第五，隨著年齡的增長，人的睡眠時間逐漸減少，所以有的老年人可能一睡就是六個小時。

10、第二個大的方面是藥物治療。

11、我們一般不提倡藥物治療。

12、除了以上前期的心理或飲食治療外，可以服用一些中藥，如安神補腦液、甜夢口服液等，有助于睡眠。

13、另外我確實睡不著，可以用少量的催眠藥物。

14、常用的有艾司唑侖和阿普唑侖，也就是人們所說的地西泮。

15、這些藥物可以小劑量間歇給藥，應逐漸減量。

16、還有一種方法就是做一些理療，比如音樂療法、食療、按摩、推拿等。

17、幫助你入睡。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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