孕期運動量大的危害（孕期運動有哪些）

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1、病情分析：孕期運動以中等強度為主。

2、主要原則是保證安全，避免過于激烈，不要搞對抗性或跳躍性的練習(xí)。

3、孕期可以多做的運動：1。

4、每天快走或慢跑30-45分鐘，時速5-6公里。

5、如果在跑步機上跑步，避免與跑道上的其他鍛煉者發(fā)生碰撞會更安全。

6、2.游泳，游泳是孕期非常好的運動，可以保護腰椎，有氧運動可以鍛煉肌肉的耐力。

7、3.固定在健身房的自行車，主要用于耐力鍛煉。

8、4.孕婦體操或瑜伽等運動可以幫助孕婦拉伸骨盆韌帶，以利于分娩。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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