哺乳期媽媽補(bǔ)鈣推薦（哺乳期媽媽需要補(bǔ)鈣嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，哺乳期媽媽補(bǔ)鈣推薦，哺乳期媽媽需要補(bǔ)鈣嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 媽媽哺乳期需要補(bǔ)鈣，但補(bǔ)鈣主要是通過食物。

2、有條件的話可以補(bǔ)充鈣和維生素D。

3、剛生完孩子的媽媽缺鈣，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)和全身疼痛，有時還會出現(xiàn)腿腳抽筋。

4、這個時候就需要補(bǔ)鈣了。

5、而且新生嬰兒骨骼發(fā)育很快，也需要補(bǔ)鈣。

6、但是新生嬰兒只能通過母乳獲得鈣的補(bǔ)充，所以母親首先要有足夠的鈣攝入量。

7、含鈣量高的食物，包括牛奶、動物肝臟、蛋黃、魚、豆類、蝦皮、紫菜等。

8、有利于補(bǔ)鈣。

9、媽媽也需要曬曬太陽，有利于鈣的吸收。

10、總而言之，媽媽在哺乳期要吃富含鈣的飲食，保證自身鈣的補(bǔ)充。

11、同時，牛奶中有足夠的鈣，保證寶寶骨骼的健康發(fā)育。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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